si vabbè il mio discorso analizzava l'allenamento del corpo nella sua completezza. Anche se il numero di ore considerando un gruppo muscolare singolo, supercompensazione compresa è più o meno quello indicato da te, io consideravo la fattispecie di una persona che deve allenare il corpo nella sua completezza per comodità nell'arco di 7 giorni. Considerando in più che l'allenamento di alcuni gruppi muscolari ne coinvolge necesariamente altri, petto-spalle, gambe-dorso, dorso-schien. Perciò resto convinto che nell'ottica di un allenamento che coinvolga tutto il corpo sia impossibile allanare i muscoli grossi direttamente per 2 volte a week...
Se poi vogliamo parlare di un distretto muscolare singolo, es petto, beh allora è possibile allenarlo più volte a week ma non credo che questo tipo di pratica sia comune ai più che praticano bb.

p.s. nella mia nalisi mi riferisco a persone natural normodotati