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Discussione: Walk with Joker

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  1. 18-04-2017, 01:29 PM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
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    Predefinito Walk with Joker

    18.4.17

    Circuito, pesi leggeri: less ego more reps

    Leg press
    10,10,10,8,6,6 @ 45,55,65,75,80,85kg

    Bicipiti curl + Arnold press
    5x10

    Push-ups
    5x10

    Fatto a circuito 1 serie leg-curl-pushups rest 30"-1'. Ogni esercizio eseguito con rom ampio e tempi medi

    30' bike cardio



    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
    Ultima modifica di the77joker; 18-04-2017 alle 04:32 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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