Trovo solo ora il tempo per postare i miei allenamenti dell'ultima settimana

Allenamento A

Squat Ladder 75% 20@90Kg
1-2-3-4-5-1-2-3

Lento avanti 6x4x40Kg

Rematore manubrio
8 7 6 6@26kg

DIPtricipiti @7,5Kg
7 6 5 5

Allenamento B

Trazioni Ladder 20@5Kg

1-2-3-4-5
1-2-3

Rec 1,15-1,30

Panca piana 5x5x50kg

https://youtu.be/STqVoT0wsbw

Affondi liberi con manubrio indietro
8 7 6 5@20kg

Alzate Laterali braccia tese
8 8 7 6 @6Kg

Allenamento C

Panca Piana Ladder 75%

1-2-3-4- 5-6@60Kg

Totale 21

Squat 5x5x65kg

https://youtu.be/N3y4253AJmM

Lat machine
10 8 7 6@55Kg

Curl manubri in piedi
8 7 6 6@13Kg