Diario di Cecilia!

[CeciliaL.]

Allenamento di oggi, niente video.

Squat box 44kg 6x3: ho abbassato i due step, ma dovrei fare il video per vedere se va bene
Panca 22kg 5x5: ho allargato la presa, non mi dispiace
Stacco progressione 68kg 3x5
Rematore manubrio 12kg 4x12
Back extension con disco 15kg
Crunch

[CeciliaL.]

Allenamento di oggi, ancora niente video:

Squat 44kg
Panca saltata perché c'era un bordello in palestra
Stacco sulla pedana 50kg (sarebbe quello sui blocchi di 6 cm ma non ho fatto in tempo a misurare)
Lat machine
Leg extension
Affondi
Crunch

[MrDoc]

Cecilia, se proprio non riesci a fare panca fai piegamenti sulle braccia magari con un po di sovraccarico

[CeciliaL.]

Sì li faccio come riscaldamento ma senza sovraccarico. Se ricapita di trovare la panca sempre occupata li faccio di sicuro, grazie del consiglio

[CeciliaL.]

Squat 46kg https://youtu.be/ASjGLoRwPI8
Panca progr 26kg https://youtu.be/gYfeguJdmUc
Stacco 60kg https://youtu.be/n5n_hlAQKG4
Military 21kg
Stacco rumeno discesa lenta 50kg
Pot polsi

[SeNsHi]

nello squat pare tu vada un po' troppo sulle ginocchia, allargherei un po' la stance per fare uno squat più di "anca" e femorali

nella panca l'inquadratura non è delle migliori, ma credo tu faccia un fermo un po' troppo "traballante"

lo stacco non mi dispiace, e voto + per la musica

[MrDoc]

Concordo con dark su panca e stacco (mi piace proprio tanto) mentre sullo squat sono meno daccrodo.

Lo Squat di Cecilia sta diventando niente male, il peso comincia a essere centrato, non scula, la spinta è unforme.

Certo è uno squat molto da Weightlifter, ma, per la performance , ad abbassare il bilanciere e ad aprire la stance c'è sempre tempo.

Se si anticipa troppo questo passaggio, il rischio che cominci a sculare come me è forte.