ma su un articolo trovato sulla rete ho letto che è controproducente per la crescita muscolare allenare ad esempio, dopo che il lunedi hai fatto il petto, i tricipiti il mercoledi xkè il petto deve ancora recuperare a pieno e i tricipiti sono cmq indolenziti dato quando si fa il petto sono, anche se minimamente (cercando di concentrarsi solo sul petto) lavorano..

LUN petto - dorsali - add (3 esercizi x muscolo ognuno 4 serie x 10 rip)
MAR riposo
MER spalle - tricipiti - add (3 esercizi x muscolo ognuno 4 serie x 10 rip)
GIO riposo
VEN gambe - bicipiti - add (3 esercizi x muscolo ognuno 4 serie x 10 rip)
SAB riposo
DOM riposo

una scheda così andrebbe bene?? segunedo un'alimentazione appropriata si riuscirebbe a mantenere un buon livello di definizone e qualità e anche aumentare di poco la massa?