Sicuramente quanto dice dragon è corretto, comunque aggiungo che dipende anche dai tuoi obiettivi ricercare o meno la massa.
Ad esempio, è vero che non sono più un ragazzino, ma mi accontento della massa che verrà fuori funzionalmente alle alzate, nel senso che non ricerco l'ipertrofia (mai piaciuti i fisici da BB spinto) ma accetterò di buon grado tutto ciò che in termini di massa metterò su seguendo programmi da PL. E se ne mette su di massa! (anche se non sarà il mio caso)