Panca buona posizione buon controllo del movimento, cerca ancora più compattezza.

Squat: fai un movimento troppo aretificioso, un po di sedere a papera ci può stare, ma tu proprio parti indietro con il sedere mentre hai le gambe ancora completamente estese. Lo squat è giusto farlo di anche all' indietro, ma non è all indetro in orizzontale, ma all' indietro in diagonale verso il basso. Le anche vanno indietro ma le ginocchia nel contempo devono flettersi. Il concetto che lo squat sia Hip dominant è astratto, perchè l' uso delle anche non può prescindere dalle ginocchia.