Trovo solo adesso di postare il workout di venerdi.

Allenamento C

Panca Piana Ladder 80%

1-2-3-4-5

Totale 15@64Kg

Video
https://youtu.be/fBJLOfFH27w

Ancora ho qualche problema nella traiettoria.

Squat 5x5x65kg

Video
https://youtu.be/fWMTXtNCspY

Qua mi sono davvero impegnato a portare il baricentro indietro cercando di bloccare le ginocchia. Mi pare meglio di sempre.

Lat machine
10 8 7 6@55Kg

Curl manubri in piedi
8 8 7 6@13Kg

Crunch ai cavi @20Kg
12 10 8