spuntino completo

[user_del87452]

Io rimango fedele al parmigiano (se ti sevono i carbo, li trovi nel pane o nella frutta).
E' meglio della bresaola secondo me, poichè viene digerito in circa 45 minuti, mentre la bresaola o il tonno necessitano di un paio d'ore, credo.

[Ct-7b]

io mi sto trovando bene senza pro nel pre allenamento o almeno sono quelle poche vegetali.....
quando arrampico mangio 30 minuti prima una barretta di cioccolata e sto notando un aumento dei tempi di prestazione (nn riguarda il sesso)

[DMC-12]

dici? a me sembra decisamente più pesante da digerire! almeno rispetto al tonno, non sono un grande consumatore di bresaola. in fondo se ci pensi stai confrontando due cibi che han praticamente solo pro con una altro abbastanza grasso. sarà una cosa soggettiva...

[user_del87452]

Ti sbagli. Le pro del parmigiano sono asimilabilissime! Credo anche più degli albumi. Per il discorso grassi, credo che siano più velocemente assimilabili anche rispetto a quelli della frutta secca! Prova...

[frank leone]

Guarda ti hanno già dato dei suggerimenti gli altri...
IL classico pane e bresaola ne sa parecchie, ti consiglierei però di utilizzare la bresaola del salumiere piuttosto che quella confezionata del super.
Se lo devi inserire, mi raccomando non sbilanciarlo troppo sulle proteine, visto che probabilmente ti ci devi abituare per assimilarlo al meglio, al max ci aggiungi un po' di limone per correggere l'acidità...le fonti di grassi SE vuoi utilizzare tutti e tre i macro le conosci!
Potresti utilizzare anche una fettina di pollo sempre con del pane, oppure l'arrosto di tacchino a fette che è molto buono ed è forse più pratico.
Anche il tonno è un'ottima fonte proteica, di solito le scatolette da 80 gr, sgocciolate diventano 56 gr...al max puoi sciacquare il tonno sotto l'acqua prima di mangiarlo.
Potresti utilizzare anche i latticini, anche se mi sento sinceramente di considerarli come una seconda scelta, magari in momenti di necessità.
ciao