Complimenti per il PR
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Complimenti per il PR
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout serale dopo turno lungo al lavoro
panca piana
5x60kg (5'')
6x5x70kg 2' ok, molto bene
stacco sumo
5x100
5x5x130kg 60''
squat (scarpa piatta e incastro alto)
5x5x85kg 60'' benissimo, buona stabilità con la scarpa piatta, direi che nello squat sto aumentando bene, anche se lentamente
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1'30
dip+trazioni supine
3x10+8 1'30 aumentate le dip
rotatori elastico e stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout dopo giornata passata in auto (6 ore di viaggio per alcune faccende)
panca piana
4x60kg (5'')
3x3x70kg (3'' di fermo)
6x3x80kg 2'
5x1x85kg 1'30
stacco sumo
5x100
5x5x140kg 1' bene
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 2'
dip anelli + trazioni prone
3x10+8 1'
propriocettività, rotatori elastico e stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout di ieri
stacco sumo
5x100
3x130
6x3x160kg 1' fascette e cinta, molto molto belli
panca piana
5x60 (5'')
10x3x80kg 60'' ok, molto bene e lungo il fermo
squat
5x60kg (5'')
5x80
5x5x90kg 60'' facili
spinte manubri su piana
3x8x32kg 1'
dip + trazioni supine
3x10+8 1'
stretching e rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x60kg (5'')
12x4x70kg 60'' le ultime due serie con piedi su panca (paralimpic bench): molto bene, posso caricare qualcosa e mantenere lo stesso schema, recuperi brevi compresi
squat
5x60kg (5'')
3x80kg (3'')
10x3x90kg 45'' molto leggeri
lento avanti (fermo di 3'')
6x6x40kg 2' ok, bene!
swing kb 32kb
3x20 30''
propriocettività, rotatori elastico e stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout di intensità
panca piana
5x60kg (5'')
3x70kg (3'')
3x80kg
6x1x90kg 2' molto bene, finalmente migliora il fermo al petto
stacco sumo
5x100
3x1x140kg
1x160
2x1x180kg bene, molto facili
lento avanti (fermo di 3'')
6x6x40kg 2'
dip anelli + trazioni supine
3x10+8 1'30
swing kb 32kg
3x20 30''
rotaroti elastico, stretching e propriocettività (migliora l'equilibrio ad occhi chiusi su cuscino propriocettivo)
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
continua il buon momento di forma: stasera ottimo allenamento di pallavolo. Buonissima esplosività e ottima reattività, bene la forma tecnica. a finire stretching e abs
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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