Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

83,8 kg

Squat 3×15@55kg

All'ultima serie ho perso il conto e ne ho fatte 16. Dure specialmente a livello di fiato.

https://vimeo.com/209947485

Panca 8×6@64kg molto facili.

https://vimeo.com/209953509

Piegamenti con 10kg 5×10
Rematore 5×10
Tricipiti 3×12

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Squat: non male, però un istante tra una rip e l' altra per compattarti dovreti provare a farlo

Panca: continui a chiudere troppo i gomiti nella prima fase della discesa

[Morgante]

Squat: non male, però un istante tra una rip e l' altra per compattarti dovreti provare a farlo

Lo so, ho provato ma poi veramente ci voleva l'ossigeno. Comunque al prossimo 3×15 mi ci impegno (ma solo perché è l'ultimo).

Panca: continui a chiudere troppo i gomiti nella prima fase della discesa

Il problema è che lo vedo nei video ma non lo percepisco durante l'esecuzione. Ho provato a visualizzare qualcuno che mi tirasse dai gomiti oppure di avere delle ascensori al posto degli avambracci: evidentemente non funziona.

Già che ci siamo poi, Doc, volevo chiederti se hai qualche idea per continuare dopo questo programma ad alte rep. A Thorson avevi suggerito questo:

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...d.php?p=737623

Pensi possa andar bene?