Citazione Originariamente Scritto da conteduca85
volevo provare al posto della solita frutta o frutta secca,uno spuntino che comprenda tutti e 3 i macronutrienti ma non so proprio quale potrebbe essere uno spuntino strutturato in questo modo.avete qualke esempio?qualcuno di voi lo ha provato?
non mi è venuta la voglia di cambiare da un giorno all altro,ma sono in periodo di forza e vorrei tentare di alzare anche qui un po le calorie in questo modo,visto che purtroppo i pesi non salgono...
grazie a tutti
80gr di fiocchi di avena + 20gr di malto di riso.
questa è la mia merenda pre allenamento

15gr di pro vegetali
80gr di carbo complessi
6gr di grassi (dall'avena)
350 kcal