workout serale: cotto dalla giornata lunga al lavoro e dalla pallavolo di ieri sera
panca piana
5x60kg (5'')
10x3x70kg (3'' di fermo) 1'30
stacco sumo
5x90
4x4x140kg 1'30 ok, bene
lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 2'
rotatori elastico e stretching
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout serale: cotto dalla giornata lunga al lavoro e dalla pallavolo di ieri sera
panca piana
5x60kg (5'')
10x3x70kg (3'' di fermo) 1'30
stacco sumo
5x90
4x4x140kg 1'30 ok, bene
lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 2'
rotatori elastico e stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x60kg (5'')
6x6x70kg 2' ok, molto bene
squat
5x60kg (5'')
10x3x90kg 60'' ok, facilissimi
spinte manubri su piana
3x10x30kg
dip + trazioni supine
3x10+8 1'30
rotatori elastico, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
cottissimo dal workout di ieri e dalla pallavolo di 2 giorni fa oggi comunque ottimo workout nella pausa dal lavoro
stacco sumo
5x100
3x130
5x5x150kg! 1'30 con cinta e fascette, presa doppia prona, pr del periodo! ottimo se contiamo lo zero recupero dallo squat di ieri!
panca piana
5x60kg (5'')
3x80kg
5x1x90kg bene, ben spinte e buono il fermo
spinte manubri su piana
3x8x32kg 1'30 molto bene
dip + trazioni neutre
3x10+8 1'30
rotatori elastico e stretching
ottimo, davvero buonissimo periodo!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Complimenti per il PR
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout serale dopo turno lungo al lavoro
panca piana
5x60kg (5'')
6x5x70kg 2' ok, molto bene
stacco sumo
5x100
5x5x130kg 60''
squat (scarpa piatta e incastro alto)
5x5x85kg 60'' benissimo, buona stabilità con la scarpa piatta, direi che nello squat sto aumentando bene, anche se lentamente
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1'30
dip+trazioni supine
3x10+8 1'30 aumentate le dip
rotatori elastico e stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout dopo giornata passata in auto (6 ore di viaggio per alcune faccende)
panca piana
4x60kg (5'')
3x3x70kg (3'' di fermo)
6x3x80kg 2'
5x1x85kg 1'30
stacco sumo
5x100
5x5x140kg 1' bene
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 2'
dip anelli + trazioni prone
3x10+8 1'
propriocettività, rotatori elastico e stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout di ieri
stacco sumo
5x100
3x130
6x3x160kg 1' fascette e cinta, molto molto belli
panca piana
5x60 (5'')
10x3x80kg 60'' ok, molto bene e lungo il fermo
squat
5x60kg (5'')
5x80
5x5x90kg 60'' facili
spinte manubri su piana
3x8x32kg 1'
dip + trazioni supine
3x10+8 1'
stretching e rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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