Diario di Cecilia!

[CeciliaL.]

Sì ogni tanto nello squat mi sono lasciata un po' andare come dici tu molleggiando, devo controllare meglio la discesa e l'arrivo in basso.
Finalmente qualcosa di positivo per la panca Santa Fran

Stacco + stacco rumeno si fa sentire, ma è bello così

Grazie Doc

[CeciliaL.]

Domani ho squat con box. In palestra c'è una box di legno 70x50 cm, va bene se la uso dalla parte dei 50 cm?

[Zio mauri]

Domani ho squat con box. In palestra c'è una box di legno 70x50 cm, va bene se la uso dalla parte dei 50 cm?

imho è troppo alto.

[CeciliaL.]

quanto dovrebbe essere? posso usare anche due step uno sopra l'altro

[MrDoc]

Deve essere abbastanza basso da permetterti di scendere sotto il parallelo

[CeciliaL.]

Box squat (ho visto qualche video e articolo ma non sono sicura dell'esecuzione) 44kg serie 2
https://youtu.be/YW_Zb7AN80w

Panca 22kg serie 2 e 5 (dovevo sempre aggiustare i gomiti, alcune alzate fanno schifo)
https://youtu.be/b8DdRBsXnPk
https://youtu.be/et28pnvl_F0

Stacco 56kg serie 2 e 5
https://youtu.be/7Q7Ss3MembM
https://youtu.be/NvMaLvuN3MU

Per la prima volta in palestra ho visto qualcun altro fare l'arco nella panca (o provarci perlomeno come faccio io)... ma non fa il fermo al petto eheh

[MrDoc]

Box squat: per un primo approccio direi discreto, però dovresti trovare il modo di rendere il box leggermente più basso perchè così arrivi al parallelo ma non scndi sotto.

Panca: sei più compatta, controlli di più la discesa del bilanciere, devi solo chiudere un pochino i gomiti.

Stacco...

1) dove sono i calzettoni?
2) ti pretensioni solo nella prima ripetizione poi il pretensionamento va in vacca (devi essere più concentrata!)
3) nella prima ripetizione, quando ti posizioni sculetti??? questa mi mancava...

devo però ammettere che nonostante tutto questo il tuo stacco non è male