Allenamenti di Karn

[Karn]

Leggendo le news odierne..posso solo dire che
L antidoping Sarà sempre indietro rispetto ai
Truffaldini.

[Karn]

Calf alla pressa 5*20
Arms curls vari
Trazioni
Squat fino a 90*2

Non ero proprio in forma oggi..
È davvero un periodo altalenante..
Nei miei sogni ci stanno carichi importanti..
Ma è vero pure che ci stanno i tempi di recupero e le reali possibilità. ..è giusto anche battere il ferro quando è caldo.
Avendo fatto in passato recente sia running che ciclismo mi era venuta in mente l idea di superare questa empasse corrichiando o pedalando..
Ma quando tornerei al pl tornerei indietro coi carichi.

[MrDoc]

Non ero proprio in forma oggi..
È davvero un periodo altalenante..
Nei miei sogni ci stanno carichi importanti..

Ma scusa, adesso stai seguendo un programma o vai un po a istinto? (Il programma aiuta nei periodi di crisi)
Inoltre tieni presente che mettere in conto una gara (anche se non sei al 100%) è un enorme stimolo per gli allenamenti e il loro rendimento

[Karn]

No nessun programma adesso..
In effetti ci sono due gare il mese prossimo in
Sicilia...

[Zio mauri]

No nessun programma adesso..
In effetti ci sono due gare il mese prossimo in
Sicilia...

Dove karn?

[MrDoc]

In effetti ci sono due gare il mese prossimo in
Sicilia...

Pensaci, perchè la gara ti da una grande spinta nell allenamento.

[Karn]

Push down rest pause + cedimento
Dip stretta
Panca stretta
Military press
Press manubri
Push up
Croci su declinata
Panca 50x10 60x10 70x10 80x3

Ancora risalto ai complementari..
Davvero stanco a fine w.o

[Karn]

Sumo hook grip no cinta
50*6*6 90*6 110*3 130*1
150*1 165 *1 PR di presa doppia prona
Mista e cinta
150*2 170*1
RGM

Nella mista potevo dare di più. .
Purtroppo i rialzi oggi hanno
Fatto le bizze..e ho dovuto
Interrompere.