Hai invertito i video, ma non c'è problema.

Squat: non mi dispiace però fai un affondo eccessivo e ti fermi in basso (si può fare ma è una variante tecnica)

Panca: nelle prime ripetizioni sei più stabile, nelle ultime sei tremolino. E' una questione di abitudine e di concentrazione, Con il tempo e le ripetizioni la solidità verrà.
"Nessuno nasce imparato", ci si allena per questo.