Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Allenamento mattutino, decisamente il momento della giornata che preferisco.

Squat 3x5x37 kg
1x5x40 kg
2x5x42,5 kg
1x5x45 kg
1x5x48 kg
https://www.youtube.com/watch?v=o2z6SJh_L9w

panca 2x5x27 kg
6x5x37 kg

https://www.youtube.com/watch?v=tCWejBLCl5U

rematore 3x10x47 kg

addominali bassi 2x20


Squat tornano a salire un pochino i carichi, il ginocchio risponde bene.
Panca male, non sono riuscito a compattarmi e il traballamento è anche aumentato.

[MrDoc]

Hai invertito i video, ma non c'è problema.

Squat: non mi dispiace però fai un affondo eccessivo e ti fermi in basso (si può fare ma è una variante tecnica)

Panca: nelle prime ripetizioni sei più stabile, nelle ultime sei tremolino. E' una questione di abitudine e di concentrazione, Con il tempo e le ripetizioni la solidità verrà.
"Nessuno nasce imparato", ci si allena per questo.

[Muscia]

Nella panca ho provato a fare il fermo sia in basso sia in alto come mi hai consigliato, ma nel video effettivamente e' più breve di quanto mi sembrava durante l'esecuzione.

Ho provato a farlo anche nello squat in un'ottica di maggior controllo del movimento, può essere una buona idea?

[MrDoc]

Ho provato a farlo anche nello squat in un'ottica di maggior controllo del movimento, può essere una buona idea?

Può essere un' idea, io, lo squat con il fermo in basso, lo metto spesso nella mia programmazione, però nella sessione di Squat tecnico, non sempre.

[Muscia]

Ok allora alternerò le due tipologie.
Nella panca insisterò nella ricerca di una maggiore compattezza, la prossima volta provo anche a alzare leggermente il carico.