Peso corporeo 67,4kg

Oggi

Squat
scaldato raw fino a 130kg poi ho messo il corpetto e le fasce e ho fatto
2x3x140kg bretelle giù
2x3x150kg bretelle giù
2x2x160kg bretelle sù
2x1x170kg bretelle sù
1x180kg bretelle sù (affondo valido al fermo immagine, in gara è meglio non farlo così)
Video 1x170 1x180kg :


Panca
6x3x80kg (duri ma ben controllati)
Video ultima serie:


Affondi con bilanciere
3x10x38kg

Dips alle parallele
6x6

Curl con manubri
5x10x20kg