Allenamento di ieri mattina.

Allenamento B

Trazioni Ladder

1-2-3-4-5
1-2-3-4

Totale 25

Rec 1,15-1,30

Panca piana 5x5x47,5kg

Ecco due video:

https://youtu.be/Rcxfc2JJtb0
https://youtu.be/TSZ8If5QW1g

Affondi liberi con manubrio indietro
8 7 6 6@20kg

Alzate Laterali braccia tese
8@9Kg (azzo, sbagliato manubrio!)
8 8 7@6kg

Addome leggero su panca
15 12 12
Incl bassa 2 Alta 3