Allenamenti di Karn

[MrDoc]

Te lo chiedevo perchè esistono anche le fasce per le ginocchia dell SBD.

[Karn]

panca 55x6x6 75x6 80x6
85x6 90x6 95x6 cinta100x6
105x6 110x1
Push press
Push down

W.o di 50 minuti abbastanza discreto..
Metto i video dei 100x6 e 105x6
Dove emergono però delle alzate
Dei glutei dalla panca...in verità su
12 ripetizioni ne conto poche..ma non ci siamo.
Sicuramente non avere lo spotter che ti stacca il peso non facilita il set up.

https://youtu.be/SRLGOWHDbpU

https://youtu.be/3Y6PdT8Ida0

[Zio mauri]

chiaramente sono l'ultimo che possa esprimere un qualsiasi parere, mi limito ad un semplice: nkia.
Peccato per le alzate delle chiappe (visibili anche ad un neofita come me) filtra proprio la luce però....105x6

[Karn]

Grazie zio Mauri..cmq si rivedendo
I video nella serie 100 nell ultima
Ripetizione mi alzo..peggio nella 105 dove non le
Alzo nella 1..3..e 4.

[MrDoc]

Provo una grande invidia per una panca con dei numeri così, complimenti!

[Karn]

Grazie Doc..ma c'è poco da inviare..sia per rapporto
Bw/alzata e per l anzianità di allenamento.

[Karn]

sumo prona uncino no cinta
50x6x6 90x6 prona normale120x6
Prona Uncino 150x1 160x1 170x0x0x0
Mista cinta 150x2 no cinta 120x3
Core
Per la prima volta provo la hook..
E in prona abbatto i 150 fino addirittura a 160
No belt.
Abbastanza dolorosa..vediamo cosa ne esce fuori.
Sono fiducioso anche per qualche transfert nella mista.

[MrDoc]

Sai che si può fasciarsi i pollici (anche da regolamento di gara), io quando ho provato la hook grip per un po di tempo me li fasciavo, faceva una grande differenza

[Karn]

Grazie x la dritta..che cosa si usa x fasciare?

[MrDoc]

Io usavo del banale cerotto telato, lo vendono al supermercato.

Io facevo un giro di cerotto sulla prima falange e un altro giro sulla seconda falange (in modo da non impedire di piegare il pollice) e poi una striscia di nastro longitudinale lungo il pollice tenendolo un po già flesso.
Un video vale mille parole, mi sono ripreso per farti vedere come facevo; scusa per la qualità, l' ho fatto adesso estemporaneamente:

https://www.youtube.com/watch?v=elv6...ature=youtu.be

[Karn]

Leggendo le news odierne..posso solo dire che
L antidoping Sarà sempre indietro rispetto ai
Truffaldini.

[Karn]

Calf alla pressa 5*20
Arms curls vari
Trazioni
Squat fino a 90*2

Non ero proprio in forma oggi..
È davvero un periodo altalenante..
Nei miei sogni ci stanno carichi importanti..
Ma è vero pure che ci stanno i tempi di recupero e le reali possibilità. ..è giusto anche battere il ferro quando è caldo.
Avendo fatto in passato recente sia running che ciclismo mi era venuta in mente l idea di superare questa empasse corrichiando o pedalando..
Ma quando tornerei al pl tornerei indietro coi carichi.

[MrDoc]

Non ero proprio in forma oggi..
È davvero un periodo altalenante..
Nei miei sogni ci stanno carichi importanti..

Ma scusa, adesso stai seguendo un programma o vai un po a istinto? (Il programma aiuta nei periodi di crisi)
Inoltre tieni presente che mettere in conto una gara (anche se non sei al 100%) è un enorme stimolo per gli allenamenti e il loro rendimento

[Karn]

No nessun programma adesso..
In effetti ci sono due gare il mese prossimo in
Sicilia...

[Zio mauri]

No nessun programma adesso..
In effetti ci sono due gare il mese prossimo in
Sicilia...

Dove karn?