Allenamenti di Karn

[MrDoc]

Te lo chiedevo perchè esistono anche le fasce per le ginocchia dell SBD.

[Karn]

panca 55x6x6 75x6 80x6
85x6 90x6 95x6 cinta100x6
105x6 110x1
Push press
Push down

W.o di 50 minuti abbastanza discreto..
Metto i video dei 100x6 e 105x6
Dove emergono però delle alzate
Dei glutei dalla panca...in verità su
12 ripetizioni ne conto poche..ma non ci siamo.
Sicuramente non avere lo spotter che ti stacca il peso non facilita il set up.

https://youtu.be/SRLGOWHDbpU

https://youtu.be/3Y6PdT8Ida0

[Zio mauri]

chiaramente sono l'ultimo che possa esprimere un qualsiasi parere, mi limito ad un semplice: nkia.
Peccato per le alzate delle chiappe (visibili anche ad un neofita come me) filtra proprio la luce però....105x6

[Karn]

Grazie zio Mauri..cmq si rivedendo
I video nella serie 100 nell ultima
Ripetizione mi alzo..peggio nella 105 dove non le
Alzo nella 1..3..e 4.

[MrDoc]

Provo una grande invidia per una panca con dei numeri così, complimenti!

[Karn]

Grazie Doc..ma c'è poco da inviare..sia per rapporto
Bw/alzata e per l anzianità di allenamento.

[Karn]

sumo prona uncino no cinta
50x6x6 90x6 prona normale120x6
Prona Uncino 150x1 160x1 170x0x0x0
Mista cinta 150x2 no cinta 120x3
Core
Per la prima volta provo la hook..
E in prona abbatto i 150 fino addirittura a 160
No belt.
Abbastanza dolorosa..vediamo cosa ne esce fuori.
Sono fiducioso anche per qualche transfert nella mista.