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Discussione: Bigger, stronger, faster: il mio diario di allenamento

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  1. 10-03-2017, 06:27 PM #11
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    Allenamento C Massimale Panca

    Panca Piana

    5@40
    5@50
    3@60
    2@70

    1@75
    1@80
    1@85 no
    1@85 no

    Quindi massimale di 80kg. Ho provato due volte gli 85Kg ma niente (sono stato aiutato).

    Squat
    10 7 7 @65

    Lat machine
    8 8 8 8@40Kg

    Curl bilanciere in piedi
    8 8 7 7@6,25kg per parte

    Crunch ai cavi
    12 10 10 @20Kg

    MASSIMALI (riepilogo)

    Squat 120 Kg
    Panca 80Kg
    Trazioni 8

    Come sono messo contando che il mio peso attuale è attorno ai 75Kg? Come procedo adesso? Grazie!!!
    Ultima modifica di Phil80; 10-03-2017 alle 06:29 PM
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