GAMBE 3x10 calf in piedi su 1 solo piede + 18 kg car
1x12 squat 70 kg rip
leg ext-leg curl 3x10 superserie con peso crescente (20-30 kg) + st car
1x5 stacco 80 kg tec (presa ha ceduto)
DORSALI 1X5 pulley 65kg tec
1X10 rematore man 22 kg (44) car
1x10 lat avanti pronazione 60 kg rip
1x10 lat sup 60 kg rip
1x10 pull down 25 kg rip


ORE 19.00 partita facile ma stanco