Giovedì 2 marzo
-Panca piana 5x5x75kg buone
-Aperture su panca piana 4x10
-Mezzi stacchi 5x6x90kg
-trazioni prone 6x5 con qualche rip di buffer

Venerdì 3 marzo
-Military con girata al petto 4x8x36kg
-Alzate laterali 3x10
-Squat 5x5(65-85-95-95-105) pesante l'ultima, soprattutto perché ero cotto dalla sessione di stacco di ieri.

-pulley 4x6

Questa settimana è stata un po' travagliata, infatti come si vede, sono riuscito ad allenarmi solo due volte.
Gli squat hanno sofferto soprattutto gli stacchi di ieri.


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