Allenamento B Scarico

Allenamento veloce. 40 minuti, complice il poco recupero delle trazioni e la riduzione delle serie.

Trazioni 7x2

Rec 0,30

Panca piana
10 8 7 @45Kg

Il peso credo di averlo indovinato piu o meno, dovendo utilizzare il 50-55% del massimale.

Affondi liberi con manubrio indietro
7 7 6 6 @14kg

Alzate Laterali braccia tese
8 8 8 8x4Kg

Addome leggero su panca
15 12 12 12
Incl bassa 2 Alta 3