Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

83,1 kg

Oggi ho testato squat e panca.

Di squat ho fatto agevolmente 100 per poi fallire i 110. Irrazionalmente sono deluso, ma considerando le vicissitudini varie vissute intorno a questa alzata è un (non) risultato che potevo attendermi.

100 kg

https://vimeo.com/206090917

110 kg FALLITI

https://vimeo.com/206092567

Anche nella panca non ho registrato miglioramenti purtroppo, ma perlomeno non ho peggiorato l'ultimo massimale.

85 kg

https://vimeo.com/206102100

90 kg FALLITI

https://vimeo.com/206102223

Oggi sono usciti anche i risultati della gara di Bolzaneto. Come immaginavo sono ultimo sia nella categoria di peso che in quella di età; ma, udite udite, non sono ultimo nella classifica totale per punteggio Wilks!

Adesso guardiamo avanti: il mio prossimo ciclo di allenamenti avrà come obiettivo provare a stare nella zona retrocessione della categoria -93 al Bertoletti, quindi entro metà giugno dovrò:

1) mettere su almeno un paio di chili di muscoli, più eventuale (minimo, possibilmente) grasso;

2) arrivare a 140/150kg di squat, 110 di panca e almeno 180 di stacco.

Impossibile? Forse, ma io ci provo.

Strumenti: ho fatto varie ricerche per una scheda ad alto volume, che mi permettesse di consolidare la tecnica nelle alzate e magari dare anche uno stimolo intenso per la crescita muscolare. Poi mi sono ricordato della scheda consigliata da Doc a Thorson, che mi pare perfetta per una serie di motivi, tra cui il fatto che mi permette di ripartire con lo squat a bassi carichi e alte ripetizioni.

Se Doc mi dà l'ok dopodomani parto con quella.

Buona serata,
Morgante