Eccoci alla scarico. Allora, vediamo se ho capito bene.

Allenamento A scarico

Squat

Riscaldamento
10@40kg
8@60kg

1@70Kg
1@80Kg
1@90Kg
1@100Kg
1@110Kg

Allora...l'ultima ho pensato molto se farla o meno. 100 era il peso dell'ultimo 9x1 e l'ho fatta tranquilla. Quella da 110 l'ho sentita. Per me a sensazione avrò 130kg di massimale. Nel caso ci avrei dato fermandomi oggi a 110Kg (85%). Lunedi vedrò.

Lento avanti 5x5x30Kg

Rematore manubrio
7 6 6 6@22kg

DIPtricipiti libere
7 6 6 6

Addome cavi 15kg
15 12 12