Panca: non è affatto male, però hai ragione, di poco, negli ultimi centimetri di discesa i gomiti vanno fuori spinta e infatti tremi per lo sforzo. Secondo me basta un centimetro più su sul petto.

Squat: è sempre bello, però secondo me affondi troppo inutilmente; mi spiego, non c'è nulla di male in un affondo profondo e non è grave un po di retroversione del bacino, però fare un affondo così profondo da causare una retroversione del bacino quando stando un po' più su questa non si verificherebbe è un peccato.