Lunedì 20 febbraio 2017

inizio wo ore 6:00

fullbody

affondi 3x10 manub 5kg x2 1'rest
squat 3x10 corpo libero 1'rest
rematore 3x12 14kg alternato, 15" rest
lat machine 3x15 30kg 1'rest
panca piana 3x12 30kg 1'rest
panca incl. man 3x10 10kg x2
lento avanti 2x10 manub 5kg x2 1'rest
abs 3x30 30"rest
hyperex 3x12-15 30" rest

fine wo ore 7:00

iniziamo una nuova settimana, devo dire che sento che qualcosina si muove, forse i muscoli si stanno risvegliando e vogliono spingere di più, ma preferisco rimanere cauto e piuttosto concentrarmi sull'esecuzione e se riesco aumento le reps

buona settimana tutti