Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

83,6kg

Oggi giornata importante perché ho avuto il piacere e la fortuna di conoscere il dottor Somoja, che mi ha finalmente dato una spiegazione convincente del perché mi spacco ogni volta che provo a caricare nello squat. Mi scuso se non ho la capacità di riportare esattamente quello che mi ha detto: in sostanza la mia (non) mobilità mi porta a caricare sull'articolazione dell'anca quando tento di allargare lo stance e vado incontro a questi fenomeni infiammatori (se non ricordo male il termine che ha usato è coxalgia). Rimedi: lavoro sulla mobilità della caviglia, stretching catena cinetica posteriore e anteriore, foam rolling del retto del femore e della fascia lata, niente wide stance e lavoro progressivo sulla profondità in accosciata.

Poi mi sono allenato:

Panca 9×1@80kg

Vista laterale

https://vimeo.com/204574787

Vista angolare

https://vimeo.com/204574914

Squat 5×3@60kg con dormita in accosciata

Notare le scarpette nuove

https://vimeo.com/204581243

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Panca: ben tenuta e ben controllata

Squat: mi piace il fermo in basso così, però attento perchè sali ancora in diagonale in avanti.

(Belle le scarpette e sono contento che ti sia trovato bene con Somoja - Claudio Zanella)