Allenamento di oggi
Alzata gambe 30/25/20
Trazioni lat machine 15/12/10/8 x 25/30/35/40
Pulley basso 15/12/10 x 20
Flessioni busto in avanti 12/10 x 20/30
Stacchi da terra 15/10/8/6 x 40/50/60/70
Pullover 20/15/12 x 14/15/15
Distensione manubri 12/10/8/6 x 7/7/8/9
Alzate laterali 12/10/8 x 4/4/6
Curls 12/10/8 x 6/6/7
Addominali 25/20 x 15
Non pensavo di recuperare i 70 così velocemente, niente dolori schiena e gambe, stamattina mi sono impegnata!