Imparare l' ABC

[madrak]

ciao Doc come và?

vedo che sei dimagrito (peso) però spingi come un trattore

[MrDoc]

Parteciparei a genova?
Complimenti per i carichi cmq!

Grazie, io ci metto l' anima; non sono portato per questo sport, ma mi piace tantissimo...
Gareggio a Genova nei Gear -66kg (con la Genova Powerlifting)

ciao Doc come và?

vedo che sei dimagrito (peso) però spingi come un trattore

Va bene, finchè riesco ad allenarmi e mi diverto.
(Purtroppo gli atleti veri spingono molto di più, Nella gara di stacco di Genova ho già visto che nella mia categoria ci sono almeno 3 atleti che Staccano più di 230kg, sono fottuto in partenza... )

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Peso corporeo 67,3kg

Oggi

Squat lento
4x3x90kg (è un esercizio odioso ma mi aiuta a imparare a controllare il movimento)
Video ultima serie:


Panca lenta
6x3x70kg (molto dura, però ho tenuto i gomiti abbastanza a posto)
Video ultima serie:


Stacco (Ultimo Stacco gear pesante prima della gara)
riscaldato gear fino a 160kg poi ho messo il corpetto e ho fatto
2x175kg bretelle giù
2x190kg bretelle su
2x1x200kg bretelle su
1x210kg bretelle su (più duro di quello che avrebbe dovuto essere... mah vedremo...)
Video 1x200 1x210:


Lento avanti
5x8x34kg

Curl con manubri
5x10x20kg

[ThorSon]

Va bene, finchè riesco ad allenarmi e mi diverto.
(Purtroppo gli atleti veri spingono molto di più, Nella gara di stacco di Genova ho già visto che nella mia categoria ci sono almeno 3 atleti che Staccano più di 230kg, sono fottuto in partenza... )

Finché ci si diverte non conta quanto sollevano gli altri

[Muscia]

Concordo con Thorson e aggiungo che penso molti, io per primo, metterebbero la firma per arrivare a sollevare i carichi che usi tu, a maggior ragione se si considera il tuo peso corporeo! Oltre che di consigli sei anche fonte di ispirazione per la costanza e la dedizione con cui ti alleni!

[Zio mauri]

Concordo con Thorson e aggiungo che penso molti, io per primo, metterebbero la firma per arrivare a sollevare i carichi che usi tu, a maggior ragione se si considera il tuo peso corporeo! Oltre che di consigli sei anche fonte di ispirazione per la costanza e la dedizione con cui ti alleni!

e anche per l'età

[MrDoc]

Grazie ragazzi

[Morgante]

Concordo con Thorson e aggiungo che penso molti, io per primo, metterebbero la firma per arrivare a sollevare i carichi che usi tu, a maggior ragione se si considera il tuo peso corporeo! Oltre che di consigli sei anche fonte di ispirazione per la costanza e la dedizione con cui ti alleni!

Sottoscrivo parola per parola!

[MrDoc]

Peso corporeo 67,3kg

Oggi

Squat
6x3x100kg (facili e veloci )
Video ultima serie:


Panca
scaldato raw fino a 85kg
poi ho messo la maglia
Board 8cm 2x3x90kg
Board 6cm 2x3x90kg
Board 4cm 2x2x90kg
Board 2cm 2x95kg
Al petto 5x2x95kg (Questa volta è andato un pochino meglio perchè, invece di ricercare una posizione specifica, ho cercato di usare la maglia secondo le linee di maggiore resistenza)
Video ultima serie:


Stacco salita 5 sec
4x3x130kg
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Curl con manubri
5x10x20kg

[MrDoc]

Peso corporeo 66,9kg (Fame... !!!)

Oggi

Squat
scaldato raw fino a 130kg poi ho messo il corpetto e le fasce e ho fatto
2x3x140kg bretelle giù
2x3x150kg bretelle giù
2x2x160kg bretelle sù
3x2x170kg bretelle sù (Duretti, probabilmernte risento del calo di peso)
Video ultima doppia :


Panca
5x5x70kg (facili e veloci)
Video ultima serie:


Affondi con bilanciere
3x10x38kg

Dips alle parallele
6x6

Curl con manubri
5x10x20kg