Oggi ripresa in salita
Lat machine 25/30/35/40 x 12/12/10/8 ultima a rovescio
pulley basso 20 x 15/12/10
Piegamento busto in avanti 12/10 xbastone/20
stacchi da terra 15/10/8/6 x 30/40/50/60
Pullover 20/15/12 x 13/14/15
Distensioni manubri 12/10/8/6 x 6/7/8/9
Alzare lat in piedi 12/10/8 x 4/4/6
Curls 12/10/8/6 x 6/6/7/7
Addominali 25/20
Qua xò ci dobbiamo far fare con l'allenamento perché ci stiamo "sbandonando' un po' troppo!mi faccio 4 allenamenti con i pesi e un cardio e vediamo se riesco a tenere il ritmo così!bisogna alzare l'asticella,mettersi in gioco e cercare di dare sempre il massimo che sia 10/100/1000!mettiamocela tutta!!