Peso corporeo 68,3kg

Oggi
Squat discesa e salita lenta
2x70kg
2x75kg
2x80kg
2x85kg
2x90kg
2x95kg
2x100kg
3x3x90kg
Video 2x100kg


Panca discesa e salita lenta
2x60kg
2x65kg
2x70kg
2x75kg
3x3x65kg
Video 2x75kg:


Stacco
riscaldato gear fino a 160kg poi ho messo un corpetto che avevo comperato tempo fa, specifico per lo Stacco (Velocity); in passato non ero riuscito ad usarlo, ma ho voluto riprovarlo perchè tutti dicono che sia migliore...
...e ho fatto male perchè, come in passato, con 200kg non riuscivo a chiudere le alzate e fare esperimenti all avvicinarsi di una gara non è molto furbo...
Come sono incaxxato!!!


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Curl con manubri
5x10x20kg