Quando parlo di cambiare intendo proprio cambiare.
Sul forum, tra i topic in evidenza, c'era una bella routine a carico costante.
Il succo è una progressione nelle settimane, ogni giorno alleni uno dei tre big secondo la progressione indicata. La prima settimana farai un 8x3, la seconda un 6x4, poi 5x5, 4x6 e infine 3x8. Questo sempre mantenendo il carico costante durante l'allenamento e nell'arco del ciclo.
Se cerchi nelle discussioni in evidenza la trovi con una spiegazione fatta meglio