Allenamento di oggi. Mi sto ancora tarando per i carichi. Panca ho aumentato a 45 kg. Squat sono rimasto sui 75 kg ma sarei tentato di aumentare un po. Se tutto va bene inizio la progressione da settimana prossima. Ora i video.
Panca.
Serie 1
https://youtu.be/R2_r9r7xz7o
Serie 2
https://youtu.be/hGAD9adksIE
Serie 3
https://youtu.be/5Em78ETZ4Eg
Serie 4
https://youtu.be/Pmf_kQ7NEs4
Serie 5
https://youtu.be/teBMTwzNfbc
Squat
Serie 1
https://youtu.be/oD-HufK-V5c
Serie 2
https://youtu.be/5-7IgPZPZfk
Serie 3
https://youtu.be/xlprkvyUUco
Serie 4
https://youtu.be/oJp2CWVboiY
Serie 5
https://youtu.be/hDUsE9Wr1Qg
Ed adesso una chicca per eraser, le trazioni orizzontali:
https://youtu.be/_TVW-wWFFZM




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