grazie, per lo meno mi hai dato un idea.
vedo di fare anche il terzo giorno.
ma per cambio intendi cambiare solo serie per es. 4x6 o 6x4 invece che 5x5, oppure un cambio totale di scheda e abbandonare il bill starr?
come massimali non sono messo troppo male faccio panca 115kg , stacchi 180kg , squat 125kg (un po bassi) ma comunque è tipo 3 mesi che non riesco ad aggiungere nemmeno due chili tranne giorni occasionali.