mah in pratica baba il mio obiettivo sarebbe questo: prendere sì massa, ma MOLTO lentamente, quindi variando l'alimentazione ma di poco

in pratica preferisco moooooolto di più prendere, kessò, 1 kilo scarso in un mese di pompamento a morte e conservare la %massa grassa ke ho adesso, piuttosto ke tirare su magari 2-3 kili e aumentare anke di massa grassa...

in pratica vorrei solo "riempirmi", ma poco...vorrei rimanere cmq bello asciutto visto ke tra poco andro' a fare atletica leggera..