Problema gambe

[nek77]

ciauz ho provato a fare qualke ricerca ma sembra ke nessuno abbia questo problema

in pratica sono alto e secco, e noto ke a parità di allenamento di tutti i muscoli, cresco solo nella parte alta

ossia cresce il petto, bici, trici, dorsali, ma le gambe nulla...sekke erano e sekke sono rimaste

eppure faccio di tutto, pressa 45°, leg ext, leg curl, stakki gambe tese, flesse in superset, piramidali...insomma faccio di ogni eppure rimangono sempre così...nn crescono!

sinceramente nn posso credere ke c'entri solo la genetica..alla fine alleno le gambe come tutto il resto, cresce il resto ma nn le gambe
e se allenassi di piu o solo le gambe, probabilmente perderei nel resto!

insomma, ma c'è un modo, una tabella, una serie di esercizi per far prendere MASSA a ste gambe? voi come fate?

thx

[DMC-12]

solo una cosa: xkè nn hai citato lo squat? non lo fai?

[nek77]

no.

ho una caga assurda per la skiena................ma nn posso credere ke sia solo lo squat a farti prendere massa..

[^Squall^]

Ti illusto una semplice equazione

Squat= Massa

Ergo: niente Squat = gambe secche.

Potrai tonificarle quanto vuoi, ma sotto ogni punto di vista, non c'è un esercizio ke equivalga lo squat. Se hai paura x la skiena, fattelo insegnare a dovere, e durante l'esecuzione fatti sempre star dietro dal tuo compagno di allenamento (x ogni evenienza, e anke x correggerti se sbagli).

[°°sOmOja°°]

Ti illusto una semplice equazione

Squat= Massa

Ergo: niente Squat = gambe secche.

Potrai tonificarle quanto vuoi, ma sotto ogni punto di vista, non c'è un esercizio ke equivalga lo squat. Se hai paura x la skiena, fattelo insegnare a dovere, e durante l'esecuzione fatti sempre star dietro dal tuo compagno di allenamento (x ogni evenienza, e anke x correggerti se sbagli).

maddai...nn siate estremisti..io nn faccio lo squat e i miei quadricipiti continuano a crescere comunque, e nn ho le gambe secche, anzi, sono il mio punto forte.

quello che volevo domandarti io invece è:
progredisci nei carichi?
usi senza senso tutte le tecniche di intensità assieme?

quello che posso consigliarti è di fare un bel ciclo di forza anche solo x le gambe..aumenta di un bel pò i carichi e poi lavoraci in massa.

prova prima con reps da 8 a 10 poi se nn noti cambiamenti
prova con un numero maggiore (potrebbe essere dovuto al tipo di fibre di cui sono costituiti i muscoli delle tue gambe)

poi fai le prove x quanto riguarda la frequenza...prova prima ad allenarle 1 volta a sett...poi 2, io in alcuni periodi le alleno anche 3 volte a sett.

lo squat è senza dubbio il miglior esercizio x i quadricipiti ma si può crescere anche senza..se uno nn si sente sicuro o nn vuole fare un esercizio nn lo si può obbligare a farlo.

[DMC-12]

no.

ho una caga assurda per la skiena................ma nn posso credere ke sia solo lo squat a farti prendere massa..

all'inizio ne avevo un po pure io, basta che non strafai da subito, e cerchi di irrigidire bene il torso... come mi disse 4ca, invece che saltare gli esercizi impara a farli

[Corvette]

Se fai parte della stirpe dei longilinei con gambe secche come due stuzzicadenti?! c'è poco da fare in tempi brevi. Devi pianificare bene l' alimentazione, l' allenamento e già che ci sei fatti le analisi del sangue. Spesso e volentieri si scoprono tante cose interessanti...

Farei anch'io squat e stacchi solamente se la tua schiena è perfettamente a posto!

[nek77]

esatto faccio proprio parte di questa stirpe..alto alto secco cresce solo la parte alta, ci metto pokissimo a perdere peso/definirmi e un casino a mettere massa, gambe lunghe e sekke

yeah

ah corvette una cosa: ke c'entrano gli esami del sangue in questo caso?