Mr Olympia
Ciclo di Forza
prendi sempre tutto con il beneficio d'inventario, ma non la vedo così tragica a dire il vero, l'altezza di partenza era buona, anche la spinta non mi è sembrata male, la schiena in effetti mi sembra a C quindi aggiungi a tutto ciò che devi pensare anche a spingere i lombari verso l'interno per tenere la schiena compatta
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Non è male, ma ti posizioni troppo lontano dal bilanciere, io starei almeno 2 o 3 centimetri più vicino quando ti posizioni davanti ad esso. Altra cosa cerca sempre di tenere bloccata neutra la colonna lombare (non iperestesa)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
...azz... scusami se sono pedante su una cosa che dovrebbe essere evidentemente la base.... ma ora temo di non averci capito un ca....Originariamente Scritto da MrDoc
devo capire bene questo concetto che mi par fondamentale....
diciamo che la Schiena può stare a "C" ed è sbagliato. ok, fin qui ci siamo
e diciamo che può formare una curva al cotrario.... questo significa iperestesa? giusto? ecco, io pensavo che questa fosse la posizione corretta! e invece mi dici di no?
quindi deve stare "neutra"... cioè dritta? è meno semplice di quel che sembra, poichè la forza di gravità, il peso e l'istinto ti porterebbero a mettere la schiena a C, pertanto io, per contrastare questa cosa, tendevo a esasperare il movimento contrario.... però è sbagliato anche quello mi par di capire....
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Se esasperi è comunque un male, almeno da quello che so io. Attendi risposte da utenti più esperti ma in linea di massima la schiena deve essere dritta nè a c nè a c rovesciata. Non è che devi mettere proprio il fondoschiena a papera, devi solo evitare di tirare tutto di schiena con una posizione ingobbita.
Io mi sto guardando il tutorial diverse volte al dì perchè ho uno stacco di M...
Non è facile ma si può fare (cit.)
Master Olympia
Ciclo di Massa
Anch'io continuo a riguardare questo tutorial per cercare di apprendere bene il movimento corretto, ma poi puntualmente mi sa che rifaccio gli stessi errori... sembra una cavolata ma imparare i giusti movimenti non è semplice!
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Fare bene un esercizio richiede provarlo, riprovarlo, riprovarlo etc etc ... Il mio vecchio coach mi diceva : "prova a correggerti e ne riparliamo tra 1000 ripetizioni"
La la zona lombare deve rimanere come la tieni normalmente; ne curva ne iperestesa
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Universo
Inizio Preparazione
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
onestamente mi piace poco, vedo poca spinta di gambe e poco sforzo nel settare la schiena pre trasferire la forza dei piedi e dei femorali sul bilanciere. Lavorerei con partenze lente fino al ginocchio, cercando soprattutto di forzare la schiena ad avvicinarsi al bilanciere prima di staccarlo. Da lì la tensione delle gambe deve essere massima e devi pensare a spingere i piedi "nel pavimento"
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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