Citazione Originariamente Scritto da mau
sbagliato : per far crescere i gruppi carenti devi cercare :
1 ) di capire se fai bene gli es. che li riguardano
2 ) cercare di contrarli bene semmai cambiando impugnatura o nel tuo caso esercizio ( yates , dillet , labrada e altri non facevano lo squat perchè non gli faceva effetto almeno secondo loro )
3 ) aumentare il peso , i kg non le serie ( a meno che uno non ne faccia troppo poche...) : go heavy è la parole d'ordine : grossi pesi

le gambe falle 2 volte a sett. a meno che tu non voglia fare una fase di forza
a dire la verità yates lo squat lo faceva ...l'ha eseguito anche in presenza di alex..solo alla fine si è fatto male ed è passato a quello con manubri...poi dai sui utlimi allen è sparito pure quello...