Bigger, stronger, faster: il mio diario di allenamento

[Phil80]

Allenamento di stamattina alle 7. Oramai non cambio piu orario! Mi trovo da Dio!!!

Allenamento A

Squat 6x4@90kg

Iniziata la progressione. Aumenterò del 4% ogni volta. Dopo questa 7x3, 8x2, 9x1.

Video da varie angolazioni:
https://youtu.be/gdc9uYW0H1o
https://youtu.be/r9u5htvDfnI
https://youtu.be/dlBzObD0wKI
https://youtu.be/Z5b1aUvnkN0


Panca inclinata bilanciere
9 7 7 6 @20Kg

Rematore manubrio
8 7 6 6@26kg

Vedendo i video sotto...ancora non porto mi sa il manubrio abbastanza indietro. @Eraser: il manubrii falsa ma è da 26Kg!

Video:
https://youtu.be/b7byBNLaNwE
https://youtu.be/N6ClbJamXn0

DIPtricipiti @5Kg
9 8 7 5

Addome con sovraccarico
12 10 10 8@ 20Kg
Ccd

[MrDoc]

Secondo me il tuo squat non è per nienete male, l' errore più evidente che ravviso è che spesso in affondo e all inversione le ginocchia si spostano un pochino in avanti, al salire dei carichi questo ti può destabilizzare.