adesso sto finendo una fase di definizione ke mi ha portato da un 15% abbondante di massa grassa ad un 10% circa

pensavo di fare un programma di forza e definizione per la parte alta (in pratica continuando quello ke sto facendo con variazioni di poco conto) e forza e MASSA per le gambe (cosa ke finora nn ho fatto)

ke ne pensi mau? domanda rivolta anke agli altri naturalmente

p.s. le gambe continuerei ad allenarle una volta alla settimana perkè, stando a quello ke mi è stato detto, 2 sono troppe considerando ke i giorni in cui nn mi alleno vado a farmi una bella corsetta al parco di 40-45 minuti la mattina a stomaco semivuoto

cmq vi farò avere il nuovo programma così magari se avete voglia lo commentiamo insieme
ciao a tutti