grazie della risposta ! confermo che prima di un mese e mezzo fa non ho mai fatto allenemto, proprio per questo chiedevo su come iniziare , quale scheda sia meglio per la mia situazione per caso cè gia qualche esempio di scheda online che andrebbe bene per me ? nella mia palestra ci sono esempi di schede ma non un personal trainer che te la fa su misura per me , per questo chiedevo