Mi presento e vorrei chiedervi consiglio per la mia prima scheda

[eraser]

ecco alcune foto !

Ti dico la mia.
A vedere le foto (parziali!!!) non sembri un hp-6.
Tradotto...o pesi più di 77kg o sei più basso di 183cm. Ma potrei tranquillamente sbagliarmi.

Il vero problema è l'assenza di muscoli.
Tu hai semplicemente bisogno di una alimentazione equilibrata e di allenarti TANTO, cosa che non hai mai fatto.

Quindi sei nella situazione migliore.

Buon allenamento!!!

[Robin85]

grazie della risposta ! confermo che prima di un mese e mezzo fa non ho mai fatto allenemto, proprio per questo chiedevo su come iniziare , quale scheda sia meglio per la mia situazione per caso cè gia qualche esempio di scheda online che andrebbe bene per me ? nella mia palestra ci sono esempi di schede ma non un personal trainer che te la fa su misura per me , per questo chiedevo

[ThorSon]

Nella tua situazione qualsiasi scheda in multifrequenza (leggasi evita quelle che dicono "lunedì petto, mercoledì gambe e spalle" ecc) può andare bene.
Concentrati sulla tecnica: usa carichi bassi, apri un tuo diario, riprenditi e mostra i video così che ti si possa correggere (visto che dici che non c'è il PT)
Prima impara a fare gli esercizi poi aumenti i carichi, altrimenti rischi di farti male e basta.

[eraser]

Ottimi suggerimenti Thor !!!