Forza! Sono pronto per i prossimi video...
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Forza! Sono pronto per i prossimi video...
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Originariamente Scritto da MrDoc
Forza! Sono pronto per i prossimi video...
Tranquillo, da lunedì rivedrai il mio squat
Non è facile ma si può fare (cit.)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
WO di lunedì peso 78kg
squat 5x5 40kg
https://youtu.be/2hNir-p4qPc
https://youtu.be/sYEiU8sI4_w
https://youtu.be/9XHgm0VA4yY
https://youtu.be/vdSz2QvDQ4U
https://youtu.be/slJIEbRPbvE
Panca piana 5x5 34kg
trazioni lat presa neutra (non potevo fare le trazioni alla sbarra nè la lat machine classica, ho usato un macchinario con presa neutra simil lat-machine) 5x5 50kg
Pulley basso 3x8 30kg
Addominali
Niente tapis/cyclette...finito il tempo
Non è facile ma si può fare (cit.)
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Squat non male, però controlla un pochino di più la discesa perchè se scendi così veloce con carichi più alti (in particolar modo nell ultimo tratto della discesa) non risali...
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie come sempre Doc.
Penso di aver capito cosa intendi. Aggiungo che probabilmente il carico leggero risulta più destabilizzante e quindi controllare la discesa è ancor più difficile visto che tanto psicologicamente c'è il fattore "in qualche modo lo porto su".
Comunque sto cercando di lavorare sulla linea: cercare di tenere una linea continua, come fosse un binario, tra salita e discesa. E forse questo mi sta distraendo un po' dall'aspetto del controllo. Vedrò di migliorare.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
WO del 3 febbraio peso del 3 febbraio 78Kg. Peso attuale 78.8Kg
Stacco 5x5 40kg
Sono molto curioso di leggere commenti e soprattutto sapere se l'esecuzione è corretta. Poi vi spiego il perchè...
https://youtu.be/z4oRb_PMWiQ
https://youtu.be/-NhgeueRxIo
https://youtu.be/ta4KO3SoUSo
https://youtu.be/Q7FgFdbGMBM
Dorsali Rowing 3x10 40kg
Military press 5x5 26 kg
bicipiti curl seduto 3x8 8kg
tricipiti panca presa stretta 3x8 30kg
Addominali
tapis roulant 15'
Non è facile ma si può fare (cit.)
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Non è male, non pretensioni bene la schiena prima di alzare e, forse, potresti stare un centimetro più vicino al bilanciere quando ti metti in piedi di fronte ad esso.
Non male, però è un carico troppo facile per te per evidenziare eventuali difetti.
Buon Allenamento!
Doc
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