indicazioni su dieta

[eraser]

Leggiti https://www.bbhomepage.com/forum/res...i-esperti.html visto che non ti sei nemmeno presentato

[brocklesnar]

non mi pare di essermi espresso male nemmeno nella presentazione..capisco il tuo consiglio sugli integratori e sarà la prima cosa che farò ma per quanto riguarda la dieta?le calorie che non raggiungo?

[eraser]

Mi occupo professionalmente di terapia e preparazione e solo dopo una anamnesi approfondita si può essere più precisi.

Mi sono capitati soggetti che mi avevano dato parametri totalmente sballati in altezza..peso..e soprattutto bf.

Poco fa ho risposto ad un utente che sostiene di essere al 12% da plicometria.
Dal mio personalissimo punto di vista il dato è sbagliato.

Metti una tua foto e vediamo la tua bf

[brocklesnar]

al momento ho solo questa disponibile

[eraser]

Calcola AD OCCHIO un 15% di bf.
Su un hp di 165cm direi di perdere almeno 3-4 kg di bf (ho detto BF...non peso!!!).

Quindi leggiti bene gli articoli sulla dieta periworkout sotto la firma di Carnera e stop agli integratori.

Imho

[brocklesnar]

grazie mille!