"Il viaggio è la ricompensa"

[MrDoc]

Penso di no, perchè è asimmetrica anche la posizione di arrivo a braccia bloccate e a quel punto la forza non centra

[Orepex]

Ok, alla prossima mi focalizzo sui particolari che mi avete indicato

[Orepex]

24/01

Workout a digiuno

STACCO

5x75 Kg

https://vimeo.com/200828456

5x87 Kg

https://vimeo.com/200828522

5+ 99 Kg

https://vimeo.com/200828581




LENTO

5x10x30 Kg

https://vimeo.com/200832555
https://vimeo.com/200832648
https://vimeo.com/200833026
https://vimeo.com/200832721
https://vimeo.com/200832788



ABS


3xTriset
- Curl Bicipiti x10
- Pushdown Tricipiti x10
- Aperture 90° cavi x10

[Orepex]

COMMENTI A CALDO

STACCO

Prima volta che uso la cintura. ( Alla fine ho comprato quella da 10mm Della RDX, consigliata da Ferlito)
Devo imparare a fare bene la manovra di Valsava
Oggi, ogni tanto, sbagliavo ad incanalare l'aria: non la mandavo nella pancia, ma la tenevo in gola

L'ultima serie a cedimento tecnico è venuta una schifo!
Per cercare di fare la respirazione bene, ho perso la concentrazione sul gesto tecnico e l'alzata non è stata proporzionale tra gambe e schiena

[MrDoc]

Si, hai fatto l' errore oppposto a quello che fanno tutti: hai tirato prima di schiena e poi hai esteso le gambe.

Comunque "Lightweight Bro!"

...dai, facili facili, la cintura, anche se non la usi ancora al meglio ti ha dato parecchio.

[Orepex]

26/01


SQUAT


3x71 Kg

https://vimeo.com/201140362

3x82 Kg


https://vimeo.com/201140423

3+ 92 Kg


https://vimeo.com/201140467




PANCA

5x10x42 Kg


https://vimeo.com/201140561
https://vimeo.com/201140893
https://vimeo.com/201140666
https://vimeo.com/201140761
https://vimeo.com/201140827


ABS

3xTriset
- Leg extension x10
- Leg curl x10
- Polpacci x10

[Orepex]

COMMENTI A CALDO

SQUAT

Prima volta fuori dalle parallele ( settimana scorsa ci avevo provato, ma solo per il riscaldamento)
Prima volta con la cintura e la manovra di valsalva

PANCA
Un disastro
Sono ceduto
Alla terza serie ho dovuto abbassare il peso. Da li in poi non sono riuscito nemmeno a completare le ripetizioni
E' la prima volta che accade
La causa credo sia da ricercarsi nel fatto che oggi ho fatto colazione
La palestra apriva alle 13 per manutenzione. Ne ho quindi approfittato per provare l'aumento di calorie
Ho fatto una colazione ricca di grassi e la performance è calata

Per quanto riguarda il bilanciere storto, ho analizzato i filmati assieme ad un mio amico.
La causa potrebbe essere che non distendo completamente il braccio sinistro ed inoltre scende prima del destro ( se si guarda il video a schermo intero, lo si stoppa e col il mouse si sposta il il cursore secondo per secondo si vede bene)

Poi una domanda: i polsi?


In quale delle due posizioni li devo tenere?
Perchè a volte parto con la seconda posizione e mi ritrovo senza volerlo nella prima