"Il viaggio è la ricompensa"

**Orepex** · 23-01-2017, 07:30 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Nella panca l' asimmetria potrebbe dipendere sia dalla presa sul bilanciere sia da una asimmetria delle spalle e dell' adduzione delle scapole

pensavo fosse dovuto al fatto che si trattasse del sinistro
Essendo un braccio che non uso, magari è per forza carente rispetto al destro

**MrDoc** · 23-01-2017, 09:01 PM

Penso di no, perchè è asimmetrica anche la posizione di arrivo a braccia bloccate e a quel punto la forza non centra

**Orepex** · 23-01-2017, 10:29 PM

Ok, alla prossima mi focalizzo sui particolari che mi avete indicato

**Orepex** · 24-01-2017, 07:13 PM

24/01

Workout a digiuno

STACCO

5x75 Kg

https://vimeo.com/200828456

5x87 Kg

https://vimeo.com/200828522

5+ 99 Kg

https://vimeo.com/200828581

LENTO

5x10x30 Kg

https://vimeo.com/200832555
https://vimeo.com/200832648
https://vimeo.com/200833026
https://vimeo.com/200832721
https://vimeo.com/200832788

ABS

3xTriset
- Curl Bicipiti x10
- Pushdown Tricipiti x10
- Aperture 90° cavi x10

**Orepex** · 24-01-2017, 07:20 PM

COMMENTI A CALDO

STACCO

Prima volta che uso la cintura. ( Alla fine ho comprato quella da 10mm Della RDX, consigliata da Ferlito)
Devo imparare a fare bene la manovra di Valsava
Oggi, ogni tanto, sbagliavo ad incanalare l'aria: non la mandavo nella pancia, ma la tenevo in gola

L'ultima serie a cedimento tecnico è venuta una schifo!
Per cercare di fare la respirazione bene, ho perso la concentrazione sul gesto tecnico e l'alzata non è stata proporzionale tra gambe e schiena

**MrDoc** · 24-01-2017, 09:50 PM

Si, hai fatto l' errore oppposto a quello che fanno tutti: hai tirato prima di schiena e poi hai esteso le gambe.

Comunque "Lightweight Bro!"

...dai, facili facili, la cintura, anche se non la usi ancora al meglio ti ha dato parecchio.