Scheda per la mia situazione

[Surfista]

Leggero sovrappeso? 10kg non sono pochi... io idem.. 1,80 x 80kg abbiamo ben 10kg di "sforo" dal mitico peso forma.. come scheda va bene.. ma il cardio? addominali? dove sono? io aggiungerei un bel 20min di cardio a fine lavoro e un bel cruch 3x20 a inizio. scheda a parte ti consiglio vivamente di affidarti a una nutrizionista come sono affidato io tutt'ora. Sicuramente nella palestra che frequenti ci sarà una professionista che collabora con loro e saprà indicarti la giusta strada. pronto a pesare: pane,pasta,legumi? good luck

[eraser]

Leggero sovrappeso? 10kg non sono pochi... io idem.. 1,80 x 80kg abbiamo ben 10kg di "sforo" dal mitico peso forma.. come scheda va bene.. ma il cardio? addominali? dove sono? io aggiungerei un bel 20min di cardio a fine lavoro e un bel cruch 3x20 a inizio. scheda a parte ti consiglio vivamente di affidarti a una nutrizionista come sono affidato io tutt'ora. Sicuramente nella palestra che frequenti ci sarà una professionista che collabora con loro e saprà indicarti la giusta strada. pronto a pesare: pane,pasta,legumi? good luck

Non ti offendere surfista...ma i tuoi suggerimenti non li forniscono più nemmeno nei peggiori bar di Caracas...
Il sovrappeso è dato dalla % di bf, non dal peso assoluto.
Esempio...un judoka d'elite di 180 cm pesa spesso 90kg con un 8/10% di bf. Ed è magrissimo.

Gli abs, altra indicazione oramai generale, si possono allenare ad inizio allenamento...ma è meglio lavorarli alla FINE, visto che sono stabilizzatori del core.

Ecc...ecc...

Mi fa piacere che gli utenti diano suggerimenti...ma attenzione a fornirli CORRETTI.