Oook! Continuo cosi!!! Grazie!!

Allenamento B

Allenamento sotto tono...non andavo.

Trazioni 5-5-5-5-4

Rec 1,30

Ancora sono lontano dal chiuderle come facevo prima di ammalarmi.

Spinte Piana manubri
5 5@26Kg
5 5 5*@28Kg

* con aiuto

Prima di ammalarmi chiudevo il 5x5 con 28Kg

Affondi liberi con manubrio indietro
8 7 6 6@18Kg

Alzate Laterali
8 8 8 8@8Kg

Addome leggero su panca
15 12 10 10
Incl bassa 2 Alta 3